성별, 나이, 키, 체중, 활동량을 입력하면 기초대사량(BMR)과 하루 소모 칼로리(TDEE)를 계산해주는 무료 도구입니다. Mifflin-St Jeor 공식 기반으로 감량·유지·증량 목표별 권장 섭취 칼로리와 단백질 권장량, 물 섭취량까지 함께 제공합니다.
하루 소모 칼로리와 목표별 섭취량을 계산해요
계산 결과는 평균적인 추정치이며 개인의 체성분·건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 식단을 계획하세요.